Bowl of muesli for breakfast

Otręby na: odchudzanie, detox i cholesterol. Sprawdź, których potrzebujesz!

Jest to kontynuacja poprzedniego wpisu o właściwościach otrębów i skupię się dzisiaj na właściwościach poszczególnych ;-).  Sprawdźcie jakie otręby są dla Was najlepsze! Rodzaje otrębów: ♠ Otręby pszenne ♠ Otręby orkiszowe ♠ Otręby żytnie ♠ Otręby owsiane ♠ Otręby gryczane ♠ Otręby granulowane Otręby cechują się dużą kalorycznością, jednak ich zalety odżywcze rekompensują nam ten przykry…

mlyny-w-stoislawiu-otreby-owsiane-wysokoblonnikowe-d38435_3_8848

Wszystko w jednym, czyli otręby jako Twoi najlepsi przyjaciele

Otręby… co prawda nazwa nie brzmi dumnie, ale za to jaką potęgę w sobie kryje! Otręby owsiane są niezbędne jeśli zależy Ci na prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego oraz na szczupłej sylwetce. Zawierają mnóstwo błonnika, tłuszczów, węglowodanów i białek, czyli wszystko czego potrzebujemy! Fakt, który może odrzucić osoby liczące skrupulatnie kalorie,…

HealthyEating

CZYLI MÓWISZ,ŻE JESZ ZDROWO?

Jeść zdrowo. Co w ogóle ten slogan oznacza? Jest stanowczo za często używany. Tym mianem określamy od razu taką dietę kiedy ktoś odmawia słodyczy, je same owoce i warzywa i nie tyka fast-foodów. Jednak te wszystkie rzeczy wcale nie oznaczają,że odżywiamy się zdrowo. Odżywianie się zdrowo to dostarczanie organizmowi wszystkiego…

e2abd891b6cfed8e7e72f4f0c87f6a12_big

RZECZY ,ZA KTÓRE POKOCHASZ PAPRYKĘ

Ostatnio zakochałam się w papryce więc chciałabym zachęcić Was do eksperymentowania z nią w kuchni. Pasuje na prawdę do wszystkiego- farszu, jako osobny dodatek, do sałatek, jako baza do dań..po prostu wszędzie można ją wykorzystać. I uwierzcie mi ,że warto :-)  CO DAJE CI PAPRYKA Daje i to daje bardzo…

shutterstock_65950687

notka na marginesie/ Jak rozpisać plan treningowy- Mój plan treningowy na najbliższy miesiąc

NOTKA NA MARGINESIE  Przepraszam Was, moi drodzy, że Was tak zaniedbałam- 3dni bez wpisów- wstyd, hańba i nędza wiem T-T. Nie mogłam jednak nic na to poradzić, szkoła całkowicie mnie zdominowała więc pisanie postów wypadało na 1 w nocy a o takiej porze nic konstruktywnego nie można z siebie wykrzesać….

kanapeczki

10 pysznych i prostych przekąsek dzięki, którym utrzymasz sylwetkę

Przekąski to tak naprawdę najważniejsze posiłki. Dlaczego? Bo to po nie sięgamy kiedy w perspektywie jeszcze kilku godzin w szkole/ pracy dopada nas wilczy głód. Warto więc by były przemyślane, wcześniej przygotowane i przede wszystkim SMACZNE! Tak ,,przede wszystkim” , bo nawet jeśli poświęcimy czas na przygotowanie mega zdrowej przekąski…

pobrane

Na ile możesz sobie pozwolić, żeby nie przytyć

Kluczem do utrzymania sylwetki jest znajomość swojego zapotrzebowania kalorycznego i przestrzeganie go. W zależności od tego jak wysoko zaawansowani jesteśmy w aspekcie sportu, takie mamy zapotrzebowanie kaloryczne. Znalazłam świetną stronkę, która powie Ci ile kalorii powinieneś/ powinnaś przyjmować dziennie. BA! Rozpisze Ci nawet ilość potrzebnego białka, tłuszczów i węglowodanów Chwytaj…

IMG_20160511_215637

Z pamiętnika biegacza- amatora

XI MAJA Bieganie jest lekiem na wszystko… Zaczynam się coraz bardziej przekonywać do tego stwierdzenia. Miałam dzisiaj dwa wyjścia: spać vs biegać. Postanowiłam pobiegać by trochę się dotlenić i spalić kalorię z dzisiejszego ,,grzeszku” ^^ (zapraszam na post XIII Dzień ). Oto moje wyniki:  Czas: 1h 44min Dystans: 17.25km Spalone…

healthy

Jak ,po prostu, odżywiać się zdrowo cz.II/ Małe zmiany-Na zdrowie!

W poprzednim poście tego typu podałam Wam kryteria wg. których powinniście spojrzeć na swój sposób odżywiania. Dojrzeć w sowim postępowaniu cel tzn: jem żeby zabić smutki a może dlatego ,że mi się nudzi. W dzisiejszym podam Wam zmiany jakie możecie wprowadzić w swoim życiu, które będą pierwszym krokiem do zmiany…

kolorowe-donuty_2351403

Jak ,po prostu, odżywiać się zdrowo cz.I / Czemu jemy niezdrowo

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, co? Nasz zapał najsilniejszy jest rano, kiedy to sięgamy po malutką miseczkę dietetycznych muesli z jogurtem naturalnym na śniadanko. Walczymy potem ze sobą przez pół dnia żeby nie złożyć wizyty w sklepiku na rogu i nie kupić czegoś niezdrowego, bo przecież odżywiamy się zdrowo. Kryzys ma…