Screenshot_2016-04-29-22-06-49

Z pamiętnika biegacza- amatora

XXIX KWIETNIA  Ale nędza….powiem Wam ,że nie satysfakcjonuje mnie dzisiejszy wynik, ale cóż począć? W 2/3 mojej trasy odezwała się kontuzja….co za ból…myslałam ,że do domu nie dojdę. Dosłownie raczkowałam wracając xD Tak czy inaczej, przestrzegam Was przed popełnianiem moich błędów- rozgrzewka zawsze! Podejrzewam ,że dlatego ten uraz jest tak…

bieg3

Jaki trening jest dla Ciebie najlepszy?

Postanowiłam zgłębić temat, ponieważ sama zastanawiałam się od dłuższego czasu, jaki rodzaj treningu powinnam wybrać. Nie dla każdego bowiem ogólnie przyjęta poziom wytrzymałości jest odpowiedni, niektórzy potrzebują cięższych ćwiczeń by zobaczyć różnice a innym wystarczą lżejsze ,gdyż mają tzw. predyspozycje ( zazrościmy ^^) Oczywiście rodzaj i natężenie treningu zależy od…

Screenshot_2016-04-26-21-03-08

Z pamiętnika biegacza-amatora

Niestety wczoraj nie mogłam iść biegać z powodu bólu w kolanie, ale dzisiaj już ruszyłam w trasę Oto efekty: Czas: 83min Dystans: 14.1km Spalone kalorie: 907kcl Szału nie ma ,ale obiecuję niebawem się rozkręcić Po kardio obowiązkowy stretching z Danielle Peazer , do której link macie w zakładkach

me

Z pamiętnika biegacza-amatora

XXIV KWIETNIA  Dzisiaj było na spokojnie- biegałam dosyć krótko a resztę czasu przeznaczyłam na stretching i relaks Efekty biegania: Czas: 1h 46min Dystans: 15.67 km Spalone kalorie: 995kcl Stretching: Oto filmiki ,które bardzo mi się spodobały. Prowadzące dobrały do rozciągania takie ćwiczenia, które pomagają się zrelaksować i nie forsować dodatkowo…

dav

,,Przepisowe Menu” według WH

Jak obiecałam, tak zrobiłam- oto wpis z przepisami ,które wydają mi się ciekawe i ,które są znacznie ciekawsze od menu jakie ja praktykuje ^^ Muszę wstawić jakieś ciekawe jedzonko bo się zanudzicie ^^ Oto przepisy  z marcowego wydanie Womens’ Health, które zapowiadają sie wyjątkowo smakowicie Liczę na to ,że je…

modanaurode.pl_owoce_i_warzywa_na_upa3y

Kalendarium owoców i warzyw sezonowych

Nie ulega wątpliwości ,że w diecie każdego z nas nie powinno zabraknąć warzyw i owoców. Jednak czy rzeczywiście są one zawsze tak samo bogate w substancje odżywcze i ,po prostu, zdrowe? Zdecydowanie NIE.           Dzisiaj możemy dostać w supermarketach owoce i warzywa jakich tylko zapragniemy, ale…

IMG_20160422_212728

Z pamiętnika biegacza-amatora

XXII KWIETNIA  Oto zaległe info z wczoraj: Czas: 1h 43min Dystans: 17. 49km Spalone kalorie: 1232kcl (starałam się zwiększyć moje tempo biegu i oto efekty )

dav

Z pamiętnika biegacza-amatora

XXI KWIETNIA Dzisiaj bez szaleństwa, ale musiałam już wyjść z domu żeby pobiegać po tych dwóch dniach przymusowej przerwy. Chociaż czasem zbytnim nie dysponowałam , to wyskrobałam wystarczająco żeby zrobić trening- uwaga- siłowy xD TRENING SIŁOWY Dysponowałam dzisiaj hantlami o masie 5kg, wiec postanowiłam zrobić 4serie po 8 powtórzeń ćwiczeń…

woda-z-cytryna-sposob-na-odchudzanie-fot-fotolia

Czemu woda z cytryną?

Cóż, niektórzy są sceptycznie nastawieni do tego porannego rytuału, ale ja mogę z pełną odpowiedzialnością poręczyć za jej skuteczność. Mianowicie szklanka ciepłej wody z sokiem z połówki cytryny wypita rano 10-30min przed posiłkiem: budzi nasz organizm, mówi ,,Dzień Dobry czas zacząć funkcjonować” xD pobudza układ pokarmowy do pracy oczyszcza po…

dav

Każda aktywność się liczy

Oczywiście w dzisiejszych czasach regularne ćwiczenia nie są tak proste jak były kiedyś. Żyjemy w ciągłym pośpiechu, ledwo mamy czas na relaks nic więc dziwnego ,że większość wybiera odpoczynek zamiast aktywności fizycznej. Jednak to, że nie dysponujemy nieograniczonymi godzinami , nie znaczy że jesteśmy skazani na egzystencje kota-kanapowca Ważne jest…